Veröffentlicht von ANASAN MD
Ste se kdaj vprašali, zakaj so zimski meseci tako tesno povezani s prehladi in virozami?
Čeprav pogosto slišimo, da zbolimo »zaradi mraza«, je resnica nekoliko bolj kompleksna. Pozimi pogosteje zbolimo zaradi kombinacije več dejavnikov, ki vplivajo na naše telo in okolje, v katerem se gibljemo.
Zakaj je naše telo pozimi bolj ranljivo?
Eden ključnih razlogov se skriva v naših dihalnih poteh. Te so prekrite s sluzjo in migetalkami (mikroskopskimi dlačicami), ki delujejo kot prva »mehanska« obramba pred okužbami.
Sluz ujame delce, kot so prah in mikrobi, migetalke pa jih nato odstranijo. Težava nastane, ko se zaradi ogrevanja prostorov zrak izsuši. Suh zrak namreč poslabša mukociliarno čiščenje, suha sluznica nosu in žrela pa je bistveno manj učinkovita v boju proti mikrobom.
Poleg suhega zraka na širjenje bolezni vplivajo še:
• Stabilnost virusov: Pri nižjih temperaturah in nižji vlagi so nekateri respiratorni virusi bolj stabilni, zato se lažje širijo.
• Zaprta okolja: Pozimi preživimo več časa v zaprtih prostorih, kot so šole, vrtci, telovadnice in lokali, kjer je koncentracija mikrobov večja.
• Pomanjkanje vitamina D: Zaradi manjše količine UV-svetlobe pozimi pogosto pade raven vitamina D v našem telesu, kar oslabi naš imunski sistem.
Kaj lahko naredimo za boljšo odpornost?
Dobra novica je, da lahko z nekaj preprostimi koraki znatno zmanjšamo tveganje za bolezen:
1. Skrb za zrak v prostorih: Redno prezračujte prostore in poskrbite za vlaženje zraka. Ciljna relativna vlažnost naj bo med 40 in 60 %.
2. Higiene ne smemo zanemariti: Redno si umivajte roke in se čim manj dotikajte obraza.
3. Čiščenje nosu: Izpiranje s fiziološko raztopino pomaga odstranjevati sluz, delce in dražilce ter ohranja sluznico navlaženo in pripravljeno na obrambo.
4. Zdrav življenjski slog: Ne pozabite na kakovosten spanec, uravnoteženo prehrano in redno gibanje.
5. Podpora z dopolnili: Priporočljivo je, da si vsaj enkrat letno v laboratoriju preverite vrednost vitamina D in ga po potrebi nadomeščate s prehranskimi dopolnili. V obdobjih povečanega tveganja za okužbe lahko podporo imunskemu sistemu predstavljajo tudi kakovostna prehranska dopolnila z vitamini, minerali in drugimi skrbno izbranimi učinkovinami.
